3 bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất

---

---

Thân hình thon thả, vòng eo quyến rũ luôn là niềm mơ ước của biết bao cô gái. Tuy nhiên, mỡ bụng cứng đầu khiến nhiều chị em phụ nữ thiếu tự tin vào thân hình của mình. Vậy đâu là giải pháp giúp giảm mỡ bụng dưới? Hãy tham khảo ngay 3 bài tập giảm mỡ bụng dưới này chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, vòng eo quyến rũ của mình.

1. Vặn người: Một trong những bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất

Vặn người là một trong những bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả bởi nó tác động vào vòng hai và trực tiếp tác động làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn sẽ không cần thêm bất cứ một công cụ hỗ trợ nào, chỉ cần chăm chỉ tập luyện hàng ngày là có thể eo thon dáng gọn.

Vặn người là một trong những bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Hướng dẫn giảm mỡ bụng dưới bằng phương pháp vặn người:

• Bắt đầu ở tư thế nằm thẳng trên sàn, hai tay để ra sau gáy
• Từ từ nâng đầu và nâng hai chân lên cao.
• Chân trái co lên đồng thời quay đầu và vai sang bên phải
• Tiếp tục làm với chân phải và quay đầu và về bên trái.
• Lặp lại bài tập giảm mỡ bụng dưới này từ 10 – 15 lần để vòng hai được vận động hiệu quả nhất.

2. Giảm mỡ bụng dưới bằng phương pháp gập bụng

Gập bụng là động tác giúp hoạt động cơ bụng một cách tối đa, trực tiếp làm tiêu hao phần mỡ du thừa ở khu vực này.

Giảm mỡ bụng dưới bằng phương pháp gặp bụng

Hướng dẫn cách gập bụng hiệu quả:

• Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai đồng thời hai tay giơ lên cao
• Cúi gập người xuống cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn, hai chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn
• Sau đó từ từ hai gối chùn xuống, từ từ quay lại vị trí ban đầu
• Lặp lại động tác giảm mỡ bụng dưới này đều đặn 15 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ bạn sẽ thấy hiệu quả không ngờ

3. Chạy bộ phương pháp giảm mỡ bụng dưới truyền thống, hiệu quả

Muốn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, hãy kiên trì chạy bộ. Chạy bộ là cách giảm mỡ bụng dưới truyền thống, hiệu quả, dễ thực hiện. Cùng với sự hình tành thói quen ngày nào cũng chạy bộ sẽ giúp nhanh chóng giảm mỡ bụng vùng dưới một cách nhanh chóng.

Chạy bộ phương pháp giảm mỡ bụng dưới truyền thống, hiệu quả

Tuy nhiên, nếu không đủ điều kiện để chạy bộ ngòai trời, bạn có thể đầu tư một máy chạy bộ ngay trong nhà. Vừa xem ti vi, vừa chạy bộ cũng là một gợi ý không tồi chút nào để bắt đầu một ngày mới tràn đầy sức sống.

Với 3 bài tập giảm mỡ bụng này, để đạt hiệu quả tối đa bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học như:

• Hạn chế tối đa tinh bột hấp thu nhanh như: cơm trắng, các loại bánh ngọt, đồ uống có ga và đóng hộp,…
• Tăng cường chất sơ và vitamin từ rau củ và các loại quả chứa ít đường như: chanh, cam, bưởi,…
• Uống nhiều nước: 2 đến 4 lít nước/ ngày

Chúc các bạn thành công!

Tags: chạy bộ, gập bụng, giảm mỡ bụng, vặn mình