Menu

Mẹo chữa ngủ ngáy đơn giản

0 Comment


Rate this post

Ngủ ngáy là chứng bệnh không của riêng lứa tuổi nào mà rất phổ biến ở mọi đối tượng, tuy nhiên, chúng ta thường bỏ qua hay cố gắng chịu đựng do chưa thực sự lường được những tác hại khôn lường đối với sức khỏe của nó gây ra. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn chưa ý thức hết được những nguy hại về sức khỏe thì ngủ ngáy cũng thật mất mỹ quan và phiền phức, vì vậy, chữa ngủ ngáy từ sớm là cẩm nang mà bạn nên áp dụng.

1. Nguyên nhân ngủ ngáy

Không phải ngẫu nhiên mà có người ngủ lại ngáy, người lại không. Thực chất, ngủ ngáy do rất nhiều nguyên nhân gây ra, có thể do bạn thừa cân và mỗ chèn ép đường thở, do hút thuốc khiến lớp niêm mạc khoang mũi và họng bị kích thích, gây sưng viêm, do uống rượu hoặc đơn giản là do tư thế ngủ không đúng cách, nghẹt mũi, lỗ mũi nhỏ,…

2. Tại sao ngủ ngáy lại có hại cho sức khỏe?

Ngủ ngáy báo hiệu đường thở bị tắc nghẽn một phần hoặc hoàn toàn, gây ra hậu quả là làm giảm lượng không khí cung cấp cho phổi, giảm độ bão hòa oxy máu, nếu tình trạng kéo dài có thể gây ra chứng ngưng thở khi ngủ, giấc ngủ không ngon.

Ngủ ngáy cảnh báo dấu hiệu sức khỏe không tốt

Bên cạnh đó, những người ngủ ngáy có nguy cơ đột tử trong đêm do mắc kèm theo các bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đau nửa đầu, mắc bệnh xơ vữa động mạch,… Theo nghiên cứu của các chuyên gia Hoa Kỳ, ngủ ngáy làm tăng nguy cơ đau đầu và đau nửa đầu cao gấp 3 lần so với người bình thường.

3. Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả

Chữa ngủ ngáy bằng mật ong và nước ấm

Mật ong có tính chống khuẩn rất tốt, ngăn chặn sự tắc nghẽn lưu thông không khí ở cổ họng, vì vậy trước khi đi ngủ, bạn có thể ngậm vài giọt mật ong và uống một cốc nước ấm để tạo độ ẩm cho cổ họng, giúp giấc ngủ sâu hơn.

Thay đổi tư thế

Khi nằm ngửa, chúng ta sẽ có xu hướng ngáy nhiều hơn so hàm dưới trễ xuống khiến bạn ngủ há miệng. Vì vậy, đổi sang tư thế nghiêng sẽ giúp hạn chế ngáy, giúp luồng khí có thể di chuyển dễ dàng theo đường thẳng.

Ngừng ăn vặt và hãy giảm cân

Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân khiến cổ to và dày, chèn ép đường hô hấp, gây ra những âm rung khi lưỡi và họng tiếp xúc với vòm miệng. Vì vậy, bạn không nên ăn vặt thường xuyên, nên ăn uống khoa học, nhiều rau củ, hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, tập luyện thể dục, thể thao một cách điều đặn để vừa chữa ngủ ngáy, vừa giúp bạn giảm cân và có được vóc dáng khỏe mạnh.

Chữa ngủ ngáy bằng các cách đơn giản

Bỏ hút thuốc

Không chỉ là tác nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư và bệnh tim, thuốc lá còn khiến chúng ta có khả năng ngủ ngáy cao hơn do hệ hô hấp bị tổn thương dẫn đến nghẽn đường thở, thở ra khó khăn. Vì vậy, nếu muốn loại bỏ ngủ ngáy, hãy bỏ thuốc từ bây giờ.

Ngáy ngủ nặng và lâu dài sẽ kéo theo hàng loạt những hệ lụy sức khỏe đối với chính bản thân người mắc phải chứng bệnh này và ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bên cạnh. Vì vậy, bạn nên áp dụng cách chữa ngủ ngáy đơn giản và hiệu quả trên để hạn chế tình trạng này.

Tags: , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *